Головна / Сім'я і здоров'я / Здоров'я / Застуда влітку: як не захворіти і як лікуватися
Застуда влітку: як не захворіти і як лікуватися

Застуда влітку: як не захворіти і як лікуватися

Оцініть статтю:
1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірки (1 голосів, середня: 5,00 з 5)
Loading...

Літо – особлива пора. Пора відпусток, виїздів на природу, посиденьок з друзями на літніх терасах кафе. Літо так швидко вислизає, і так хочеться насолодитися сповна кожною миттю теплих днів! Однак, все може затьмарити застуда. Так-так, саме вона – та сама, з якою ми часто стикаємося в холодну пору року. Влітку застудитися так само легко, як і взимку! Як не допустити цього? Що робити, якщо вберегтися не вдалося і все-таки з’явилися неприємні симптоми?

5 причин застуди влітку: дізнаємося і уникаємо

Багато хто вважає, що застуда – виключно зимова хвороба. У холодну пору року люди всіляко намагаються вберегтися від неї, а ось влітку забувають про елементарні заходи безпеки. Результат не змушує себе чекати: на вулиці теплінь, а людині докучає нежить, кашель, озноб. Неприємні прояви, характерні для застуди, не дають сповна насолодитися влітку, вибивають зі звичного ритму. Щоб не допустити цього, важливо знати, що найчастіше провокує застуду в жарку пору і дотримуватися простих правил.

1. Кондиціонер

Кондиціонер – незамінний помічник влітку. Хто як не він врятує від спеки? Однак саме кондиціонер і є головною причиною застуди. Тікаючи від літньої спеки в приміщення з кондиціонером, багато включають техніку на максимальну потужність, сідають прямо навпроти обдування, не переймаються тим, щоб усунути протяг в кімнаті. Результат такої необережності – застуда, і вона не змусить себе чекати.

Кондиціонер часто стає причиною не тільки банальної застуди, а й вірусних захворювань влітку. Повітря, який постійно циркулює, стає сухим. Він пересушує слизові оболонки носа. Вони служать бар’єром для мікробів і вірусів. Якщо оболонка пересушена – віруси легко потрапляють в організм.

Що робити? Не вмикати все літо кондиціонер – не варіант. Все-таки він здорово рятує від спеки. Включайте, охолоджують, але з розумом! Переконайтеся, що в приміщенні закриті всі вікна, перш ніж включати кондиціонер. По-перше, нема чого охолоджувати повітря на вулиці. По-друге, відсутність протягів знижує ризики застудитися в кондиціонує кімнаті.

Не поспішайте включати кондиціонер на всю потужність. Лікарі рекомендують дотримуватися простого правила: температура в приміщенні повинна бути нижче за все на 5-7 С від вуличної. Якщо при виході на вулицю з приміщення перепад температур буде істотним, то висока ймовірність, що організм дасть слабину. І, звичайно ж, кондиціонер не повинен дути прямо на вас. Але це ви, напевно, знаєте. Не забувайте про це, навіть якщо на вулиці пекло і хочеться скоріше відчути на своїй шкірі прохолоду.

2. Сюрпризи погоди

Літо часто підносить погодні сюрпризи. Вранці нестерпно ширяє, а ввечері вже мрячить прохолодний дощ. Побачивши вранці сонечко, ми рідко дивимося прогноз погоди, а даремно. Потрапити під дощ в тоненькому політиці і продрогнуть загрожує застудою.

Що робити? Синоптики часто помиляються, але краще прислухатися до них. Звичайно, не хочеться тягнути через все місто жакет або парасольку, коли на вулиці нестерпно пече сонце, але можна завести на роботі «рятівний» комплект – запасний парасольку, кофта на випадок похолодання. Так вам будь-які примхи погоди будуть дарма!

3. «Неправильна» одяг

Якщо ви одягнені не по погоді, то ймовірність застудитися зростає. Літні вечори можуть бути прохолодними, а у вас під рукою не виявиться піджака, щоб накинути на плечі – ось і застуда. Другий варіант розвитку подій: ви одягнені занадто тепло, виходьте з громадського транспорту «в милі», дует легенький вітерець – здрастуй, нежить! Або ж ви спітніли, поки доїхали до роботи, а тут кондиціонер – це теж крок назустріч застуді.

Що робити? Щоб не перегрітися влітку, вибирайте одяг з натуральних тканин. Відмінний варіант – лляні наряди. Тим більше вони зараз в моді. Якщо плануєте прогулятися по вечірньому місту, прихопіть з собою легку сорочку, яку можна накинути поверх футболки – і жарко не буде, і прохолодний вітер буде байдуже. Якщо погода зіпсувалася, а вам потрібно вийти на вулицю надовго, не поспішайте натягати толстовку на голе тіло. В цьому випадку краще одягатися за принципом багатошаровості: якщо під толстовкою буде футболка, ви завжди зможете зняти верх і не злучитися, а значить, і не захворієте від подиху вітерця.

4. Купання в холодній воді

Від літньої спеки багато рятуються втечею до водойм або до басейнів. Але якщо вода дуже холодна, то купання може обернутися застудою. Через спеку розташовані близько до шкіри капіляри заповнюються кров’ю. Коли людина різко заходить в холодну воду, вони звужуються, і температура тіла різко падає. Як результат – переохолодження, а це значить – прощайте, веселі вихідні, і привіт, аптечка!

Що робити? Перш ніж пірнути в річку або басейн, перевірте температуру води. Зробити це просто: опустіть у воду руку, якщо через хвилину пощипування шкіри, викликане прохолодною водою, припиниться – купайтеся на здоров’я. Якщо немає – відкладіть купання до кращих часів, коли вода прогріється. І звичайно, не слід сидіти в водоймі цілий день: освіжили трохи, поплавали, і відпочивайте в тіні.

5. Крижані напої і морозиво

У пору, коли вулиці буквально плавляться про спеки, так хочеться чогось холодного – морозива, води з льодом. Морозиво і крижані напої дійсно працюють «на ура»: вони освіжають. Але для горла надмірний холод в поєднанні з гарячим повітрям може стати шоком. Як результат – горло дере, болить, голос зникає, з’являється нежить. Пам’ятайте, що переохолоджена слизова горла перестає справлятися з головною своєю функцією – захистом від бактерій і вірусів. В цьому випадку потрібно боятися не тільки застуди, а й вірусних захворювань, інфекцій.

Що робити? Не пийте занадто холодні напої, навіть якщо вам здається, що вони найкраще втамовують спрагу в жарку пору. Вода з холодильника, та ще з шматочками льоду – мрія в полуденну спеку. Але пити її – не найкраще рішення. Дістаньте воду з холодильника і дочекайтеся, коли вона стане кімнатної температури. Тоді у горло не буде шоку, а застуда не затьмарить літо. Якщо в будинку є тільки крижана вода і чекати, коли вона «нагріється» немає часу, пийте її маленькими ковтками – так ви захистите горло.

З морозивом схожа історія. У спеку хочеться заледенілого ескімо, та ще й відкушувати його великими шматками. Але так робити не варто, якщо ви не хочете захворіти. Морозиво слід їсти злегка підталим. Якщо хочеться морозива тут і зараз, можна не чекати, поки воно підтане: просто відкушуйте маленькі шматочки.

Як лікувати літню застуду

Застуда – це завжди неприємно, а влітку тим більше. Коли на вулиці спека, організму доводиться важко, а тут ще озноб, нежить та інші принади застуди. Застуда не вимагає специфічного лікування, але є певні правила, які допоможуть швидше відновитися:

• Пийте більше рідини. Правило номер 1 при застуді: рідина повинна надходити в ваш організм у великій кількості. Рідина виводить токсичні речовини, які окупували організм під час хвороби, прояви застуди слабшають. Якщо взимку рекомендують пити теплу рідину, то для літа підійдуть напої кімнатної температури. Компот, чай, морс, просто вода – головне, щоб побільше і не холодне.

• Вживайте в їжу натуральні вітаміни. Літо – щедра пора. Ягоди, овочі, фрукти – все доступно. При застуді вживайте ягід і фруктів якомога більше: вони багаті вітамінами, які допоможуть імунній системі легко впоратися з хворобою. Влітку через спеку падає апетит, а якщо до спеки додасться ще й застуда, то змусити себе перекусити складніше подвійно. Але їжа важлива під час хвороби: організму потрібно заповнити ресурс. На виручку прийдуть овочеві і фруктові салати, смузі з ягід – і корисна їжа, і легка.

• Підвищуйте вологість в приміщенні. Влітку повітря в приміщенні сухий. Додатково його висушує кондиціонер. Якщо у вас закладений ніс, болить голова, дере в горлі, то сухе повітря тільки підсилить неприємні прояви. Якщо є в наявності зволожувач – увімкніть його. Попросіть близьких регулярно проводити вологе прибирання – ви відчуєте, що дихати вам стало легше.

• Створіть комфортну температуру в кімнаті. Якщо в приміщенні нестерпна задуха, можна включити кондиціонер, незважаючи на свою застуду. Просто не сидите під ним і стежте, щоб не було протягів. Кондиціонер допоможе вам створити комфортну температуру, що полегшить перебіг хвороби. Оптимальні цифри – від 18 до 24 градусів. Якщо буде занадто холодно, то можна переохолодитися, що посилить хвороба. Занадто висока температура теж ні до чого: організм буде витрачати ресурс на охолодження тіла, але всі сили повинні бути зосереджені на купірування симптомів і відновлення імунітету.

• Полощіть горло відварами трав. Якщо турбує горло, не поспішайте бігти в аптеку за таблетками. Влітку ліки можна знайти буквально під ногами. Позбутися від неприємних відчуттів допоможуть відвари календули, ромашки, шавлії, якими потрібно полоскати горло.

• Промивайте ніс сольовим розчином. Якщо мучить нежить, використовуйте сольові розчини для промивання. Можна використовувати готові аптечні або зробити розчин самостійно (на склянку кип’яченої води потрібно половина ложки кухонної солі). Багатьох нежить наздоганяє на море. І деякі відпочиваючі роблять помилку: промивають ніс солоною водою, яку набирають в море. Так, вона корисна, але тільки в очищеному вигляді (можна знайти в аптеці), а звичайна морська непридатна для промивань. При застуді слизові носа запалені, що відкриває шлях для інфекцій, а в морській воді можуть бути хвороботворні мікроорганізми. Судинозвужувальні краплі в спеку краще не використовувати. Особливо, якщо є проблеми з серцем. Літня спека – це величезне навантаження на серцево-судинну систему, не слід додатково навантажувати її.

• Дихайте свіжим повітрям. Звичайно, коли на вулиці спека, то виходити туди зовсім не хочеться. Особливо, якщо наздогнала застуда. Але дихати свіжим повітрям корисно при хвороби, тому не забувайте про прогулянки. Виходити на вулицю слід рано вранці і пізно ввечері, коли спеки немає. Якщо ви захворіли на море, то намагайтеся частіше прогулюватися: цілюще морське повітря допоможе швидше одужати. Вимикайте кондиціонер в кімнаті, коли йдете на прогулянку: якщо ви перегріється на вулиці, а потім ввійдете в холодне приміщення – ситуація посилиться.

• Відпочивайте більше. Застуду небажано переносити на ногах. А влітку це зробити ще й двічі важче через нестерпної спеки. Дайте організму час на відновлення, візьміть на роботі вихідний, відпочиньте в спокійній обстановці. Створіть собі відповідну атмосферу для відпочинку: чи не впускайте яскраве світло. Якщо проігнорувати це правило, то можна зіткнутися зі стійкою мігренню. Сонячні промені – активатори роботи головного мозку. Коли мозок активізує свої ресурси, до нього надходить багато крові. Під час застуди в кров’яної рідини багато токсинів, звідси і ймовірність появи страшної головного болю.

Не впадайте у відчай, якщо раптом влітку наздогнала застуда. При правильному підході до лікування, вона зникне швидко і без сліду, і ви знову зможете насолоджуватися теплими днями.

x

Читайте також

Літні хвороби у дітей

Літні хвороби у дітей

Позаду весняні холоди і швидка зміна погоди. Але спекотна погода таїть інші ...

Профілактика короткозорості

Профілактика короткозорості

Незважаючи на те, що на вулиці літо, чудова погода, зараз молодь багато ...