Головна / Сім'я і здоров'я / Здоров'я / Як зберегти хороше самопочуття в жарку погоду
Як зберегти хороше самопочуття в жарку погоду

Як зберегти хороше самопочуття в жарку погоду

Оцініть статтю:
1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірки (1 голосів, середня: 5,00 з 5)
Loading...

Довгоочікуване літо вступило в свої права. Нарешті можна досхочу наробитися в городі! Але не забувайте про здоров’я. Пам’ятайте – тривале перебування під прямими сонячними променями може значно погіршити самопочуття.

Багато захоплені садівники і городники прагнуть за день зробити якомога більше роботи на своїх ділянках, але забувають не лише вчасно відпочити, поїсти, а й попити. Згадують про здоров’я, коли «зірочки» замигтять в очах. А адже зневоднення організму в жарку погоду закінчується сумно. Не дарма в літню пору зростає відсоток інсультів та інфарктів.

Не можна в спеку забувати про питний режим.
Через підвищеного потовиділення наш організм втрачає не тільки воду, але і корисні речовини, які виходять разом з потом: калій, натрій, кальцій, інші необхідні мікро- та макроелементи.

Якщо ви швидко втомлюєтеся, відчуваєте слабкість м’язів, порушення серцевої діяльності, значить, в організмі не вистачає калію.
Запаморочення, головні болі, загальне нездужання, нудота, блювота виникають при нестачі натрію.

Якщо після тривалого перебування на спеці ви відчуваєте сухість у роті, спрагу, головний біль, непереносимість спеки, а сеча набула темний колір і різкий запах, необхідно обов’язково піти в тінь або прохолодне приміщення. Для поліпшення стану рекомендують випити до 350 мл рідини. Це може бути проста вода, але краще фруктові напої або мінеральна вода без газу. Обов’язково відпочиньте не менше півгодини.

Уникнути неприємних станів здоров’я можна, якщо в жарку погоду дотримуватися питного режиму і, звичайно, знати, в яких напоях містяться калій і натрій.
Відразу хочу сказати: якщо ви дбаєте про своє здоров’я, не пийте солодкі газовані напої. Вони не вгамують спрагу, принесуть хвилинне полегшення, а потім нестримне бажання знову випити склянку солодкого шипучою рідини. Результат отримаєте у вигляді набряку обличчя і ніг, підвищення тиску.

Фрукти і овочі, що містять калій

Калій, дуже необхідний організму, знаходиться в винограді, лимонах, яблуках, апельсинах, авокадо, бананах, в моркві.

Велика кількість калію містить мед, бджолині стільники, перга.
Яблучний оцет містить цей цінний елемент.

Калієм можна запастися про запас. Речовина швидко накопичується в організмі і так само швидко виводиться з нього, тому в спеку рекомендовано частіше пити напої, що містять калій.

Фрукти і ягоди, що містять натрій

Щоб організм не відчував нестачі в натрії, вживайте фініки, родзинки, яблука, шипшина, банани, чорну смородину, груші, грейпфрути, лимони, ананаси, апельсини.

Зберегти хороше самопочуття допоможуть корисні і смачні напої, приготовані з продуктів, що містять натрій і калій. Можна чергувати фрукти, ягоди, овочі, тобто кожен день готувати інший напій. Це урізноманітнює раціон харчування і принесе величезну користь організму.

Вранці, перед виходом на садову ділянку, випийте склянку свіжовичавленого морквяного соку. Напій забезпечить організм калієм.

Протягом дня пийте напої, приготовані з цитрусових або ягід, меду.
Готувати їх нескладно.

Цитрусовий напій

Вимитий апельсин або лимон разом зі шкіркою нарізати на невеликі шматочки, злегка розім’яти дерев’яною ложкою, залити охолодженою кип’яченою водою (1 л або 1,5 л), додати за смаком мед або цукор, гілочку меліси. Поставити в холодильник. Пити протягом дня. Не тільки смачний, але і дуже корисний напій допоможе зберегти в організмі необхідний баланс корисних речовин.

Чорна смородина

Не забувайте про цю чудову ягоду. Чорну смородину можна сміливо назвати «джерелом вітамінів».

Готується напій зі смородини також як з цитрусових. На 1 л води досить 2 столові ложки ягід. Можна використовувати свіжі і заморожені ягоди.

Шипшина

Закиньте в термос 2 столові ложки плодів шипшини, додайте 1 л окропу. Залиште термос на 8 годин (можна готувати настій на ніч). Вранці корисний напій готовий. Перелийте його в глечик, дайте охолонути і пийте протягом дня.

Мед

Зберегти калій в організмі допоможе медовий напій.
2 чайні ложечки меду розчинити в 200 г холодної кип’яченої води.

Яблучний оцет

Для приготування напою використовують тільки якісний справжній яблучний оцет. Якісний продукт не містить ніяких консервантів і барвників. Якщо в складі вказані ще які-небудь інгредієнти, не використовуйте оцет для приготування напою.

Справжній яблучний оцет містить вітаміни групи В, вітаміни А, С, В, Е, лимонна, яблучна, молочна кислоти, магній, калій, натрій, кальцій, мідь, кремній, залізо, фосфор.
Стаканчик напою з яблучного оцту зарядить вас бадьорістю на цілий день і, що найприємніше, допоможе схуднути.
Пити напій краще вранці. Рекомендують його пити натщесерце, але я п’ю після сніданку.

Чайну ложку (неповну) яблучного оцту влити в стакан води, розмішати, випити невеликими ковтками. Чи не збільшуйте дозу оцту, щоб не завдати шкоди організму.
Пийте напій з яблучного оцту щоранку протягом тижня, потім зробіть перерву на тиждень.

Звичайно ж, не забувайте пити чисту воду. Чиста вода допоможе справитися з головним болем. При перших ознаках нападу випийте склянку чистої холодної води, обов’язково підіть в тінь, приляжте. Вода розріджує кров. Але ж часто голова починає боліти через погану циркуляцію крові.

Не забувайте про своє здоров’я! Намагайтеся не перебувати тривалий час під прямими сонячними променями. Пийте корисні напої, які допоможуть в жарку погоду зберегти хороше самопочуття!

Гарного літа і рясного врожаю!

x

Читайте також

Застуда влітку: як не захворіти і як лікуватися

Застуда влітку: як не захворіти і як лікуватися

Літо – особлива пора. Пора відпусток, виїздів на природу, посиденьок з друзями ...

Літні хвороби у дітей

Літні хвороби у дітей

Позаду весняні холоди і швидка зміна погоди. Але спекотна погода таїть інші ...