Головна / Дієти / Як скинути зайву вагу, викликаний прийомом ліків
Як скинути зайву вагу, викликаний прийомом ліків

Як скинути зайву вагу, викликаний прийомом ліків

Оцініть статтю:
1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірки (1 голосів, середня: 5,00 з 5)
Loading...

У цій статті ми розглянемо, як можна тримати вагу під контролем під час лікарської терапії.

Прийом антидепресантів і гормональних ліків, таких як преднізон, протоколи ЕКО і лікування деяких гінекологічних захворювань часто призводять до появи зайвих кілограмів. І хоча в пріоритеті завжди має стояти здоров’я і боротьба з хворобою, набір зайвої ваги може бути неприємним побічним ефектом, особливо для жінок.

Люди, що живуть з аутоімунними захворюваннями, від хвороби Крона до ревматоїдного артриту, або афективними розладами, такими як депресія, змушені приймати потужні ліки, які допомагають мінімізувати або усунути симптоми захворювань і сприяти комфортного життя людини.

На жаль, деякі з поширених ліків, такі як преднізон та інші кортикостероїди, а також бупропіон (Велбутрін) та інші антидепресанти, мають небажані побічні ефекти, а саме: збільшення ваги.

Які ліки викликають збільшення ваги?

Поширені антипсихотичні препарати, антидепресанти і стабілізатори настрою володіють найбільшим потенціалом для збільшення ваги. Всі 12 провідних антидепресантів – в тому числі: флуоксетин (Прозак), сертралін (Золофт) і есціталопам (Лексапро) – підвищують ймовірність збільшення ваги.

За статистикою, приблизно 10% людей приймають ті чи інші ліки з названої вище групи. І оскільки інших варіантів лікування просто немає, то підвищений ризик нездорового набору ваги у пацієнтів стає просто визначеним. До того ж, набір ваги може бути помічений далеко не відразу. Люди, приймають антидепресанти, піддаються найбільшому ризику протягом двох-трьох років після початку лікування.

Стероїди, такі як преднізон, також можуть мати аналогічний ефект. Стероїдні гормони часто використовуються для лікування запальних станів, таких як синдром роздратованого кишечника, хвороба Крона, артрит, вовчак і остеоартрит. При прийомі деяких з цих ліків майже 70 відсотків користувачів повідомляють про такий побічний ефект, як набір ваги.

Чому від деяких ліків набирається вага?

Деякі ліки, наприклад, такі як кортикостероїди, змінюють електролітний і водний баланс організму, а також впливають на обмін речовин. Багато людей, які беруть стероїди, відзначають збільшення жирових відкладень в області живота, обличчя та шиї. І навіть якщо ви можете контролювати збільшення ваги, викликане стероїдами, швидше за все ви будете виглядати важче, ніж ви є, через перерозподіленого жиру і набряків.

Збільшення ваги, викликане антидепресантами, пов’язано зі змінами апетиту. З ліками від депресії підвищується апетит. Загалом, в певному стані духу все стає трохи більш апетитним – а під наші смакові пристрасті зазвичай не підпадають фрукти і овочі. При тривалому прийомі, а з препаратами, що впливають на психіку, дієвий тільки тривалий прийом – набір зайвих кілограмів виходить досить значним.

Як контролювати збільшення ваги, викликане прийомом ліків?

Якщо ви хочете скинути кілька зайвих кілограмів, які ви набрали після прийому ліків, що викликає збільшення ваги, або боїтеся, що наберете при лікарської терапії, ви вже на правильному шляху. Озброївшись знаннями про те, що збільшення ваги є потенційним побічним ефектом, ви можете вжити відповідних заходів, щоб підготуватися, а також робити більш усвідомлений вибір, коли мова заходить про їжу і фізичні вправи.

Ось сім способів, за допомогою яких можна запобігти або скинути «медикаментозний» зайву вагу:

Зменшіть вживання натрію, тобто солі

Уникати вживання дуже великої кількості солі взагалі доцільно для здоров’я, але пацієнтам, які приймають стероїди або антидепресанти, необхідно приділяти цьому особливу увагу.
При цьому потрібно не тільки недосаливать приготовані страви, а й уникати перероблених і консервованих продуктів, а також фаст-фуду, оскільки вони часто містять дуже велику кількість натрію.

Збільшити вживання калію у вашому раціоні

Дотримання дієти, багатої калієм, відмінно підходить для людей, які хочуть схуднути завдяки лікам – калій вимиває натрій. Крім того, багата калієм дієта пов’язана з іншими перевагами для здоров’я, такими як зниження артеріального тиску, захист від інсульту і профілактика остеопорозу.
Так, багаті калієм такі продукти:
• банани;
• сухофрукти;
• авокадо;
• кокоси;
• шпинат;
• квасоля і боби;
• картопля;
• буряк.

Їжте дрібно і часто

Оскільки ваш апетит може підвищуватися при прийомі певних ліків, то якщо ви дозволите гормонів голоду повністю контролювати своє харчування, ви будете їсти більше. З гормонами голоду боротися непросто, але цілком можливо. Для цього слід підтримувати стабільний рівень глюкози крові. Тому замість триразового прийому їжі протягом дня розділіть його на більш дрібні і більш часті прийоми їжі. Це психологічно викликає у вас відчуття, що ви споживаєте більше калорій, тому що у вас мало часу між перекусами, щоб по-звірячому зголодніти.

Рекомендується запобігати появі голоду, з’їдаючи шість маленьких прийомів їжі в день замість трьох великих. Крім того, намагайтеся включити в свій раціон некрахмальние овочі, багаті «обсягом» – вегетаріанські супи, салати і смузі. Вони добре і на довгий час насичують при мінімумі калорій.

Будьте фізично активні

Будь-які фізичні навантаження відіграють ключову роль в зменшенні і підтримці ваги, а крім того корисні для загального стану здоров’я.

Залежно від вашого стану здоров’я або поточних симптомів, обов’язково потрібно залишатися фізично активним. Можливо, в зв’язку з хворобою ви не такі активні, як раніше, але легка йога, ходьба, плавання, танцювальні рухи або щось в цьому роді допоможе вам зберігати рухливість, гнучкість і поліпшить загальне самопочуття.

Спробуйте интервальное голодування

Для людей, які закінчили курс ліків, інтервальний голодування може бути ефективним способом схуднути, якщо це не суперечить рекомендаціям лікаря. Важливо дати шлунково-кишковому тракту можливість «відпочити». Це може бути 12-годинне вікно без їжі, яка повинна починатися за 2-3 години до сну. Необхідно також дотримуватися 3-4 годинні інтервали між кожним прийомом їжі протягом дня, і не піддаватися бажанню перекусити, яке часто не пов’язано з справжнім голодом.

Висипайтеся

Повноцінний нічний сон може творити чудеса, коли ви намагаєтеся скинути вагу, особливо якщо ви приймаєте гормональні ліки, незалежно від причини. При використанні стероїдних препаратів у багатьох пацієнтів відзначаються проблеми зі сном. Це підвищує ваш апетит до солодкої їжі, тому що вам потрібен приплив енергії з будь-якого джерела. І якщо організм не може отримати енергію поспавши, він вимагає її з калорійної їжі.

Будь-якими способами намагайтеся налагодити нічний сон, для чого рекомендується лягати в один і той же час, а при нестачі нічного сну заповнюйте його будь-якою можливістю подрімати.

Лікар може поміняти ліки

Стан вашого здоров’я є пріоритетом в підборі ліків, тому вживаним вами препаратів може не знайтися альтернативи, яка не приводила б до деякого набору ваги. Проте, запитайте свого лікаря, чи є альтернативні ліки або протоколи лікування, які підтримали б ваше здоров’я без набору зайвих кілограмів.
При прийомі гормональних препаратів можна підібрати найменшу ефективну дозу, розраховану індивідуально під вас.

В цілому ж, щоб знизити вагу, використовуйте ті ж стратегії, які ви використовували б для контролю ваги з додатковими ефектами ліків або без них. Вибирайте низькокалорійні продукти, такі як свіжі фрукти та овочі, їжте багаті клітковиною і повільно засвоювані складні вуглеводи і пийте багато води.

x

Читайте також

Хлорела: корисні властивості та протипоказання

Хлорела: корисні властивості та протипоказання

Хлорела – одноклітинна зелена водорість мікроскопічних розмірів. За яскраво-зелений відтінок водорості відповідає ...

Катик - кисломолочний продукт для молодості і схуднення

Катик – кисломолочний продукт для молодості і схуднення

Кефір, йогурт, ряжанка – все це популярні кисломолочні напої, які всім відомі. ...