Головна / Дієти / Як прибрати розтяжки після схуднення?
Як прибрати розтяжки після схуднення?

Як прибрати розтяжки після схуднення?

Оцініть статтю:
1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірки (1 голосів, середня: 5,00 з 5)
Loading...

Схуднення – це складний і тривалий процес. І найчастіше незважаючи позбавлення від зайвих кілограмів доводиться замислюватися і про стан шкіри. Після схуднення (особливо, якщо зайвих кілограмів було багато) можуть утворюватися розтяжки. Як з ними впоратися?

Причини виникнення

Чому з’являються розтяжки? Розтяжки – ділянки мікророзривів внутрішніх шарів шкіри і підшкірної клітковини. На тілі з’являються смужки білого, рожевого або синюватого відтінку.

Причини появи розтяжок наступні:

• генетична схильність;
• захворювання ендокринної системи;
• різке схуднення;
• слабкість м’язів передньої черевної стінки (якщо розтяжки з’явилися на животі);
• неправильне харчування (дефіцит білка і жирних кислот).

З цього випливає, що необхідно зміцнювати м’язи, давати тілу фізичне навантаження, правильно харчуватися, худнути поступово.

Правильний догляд за шкірою

Звичайно, повністю позбутися від розтяжок не вийде. Однак поліпшити стан шкіри і підвищити її пружність можна.

Перш за все, допоможе правильний догляд. Буде потрібно щотижня проводити очищення скрабами, кожен день приймати контрастний душ і регулярно робити масаж руками або щіткою. Такі дії допоможуть нормалізувати кровообіг, стимулювати вироблення колагену, зробити шкіру більш пружною і гладенькою.

Ось, що слід вибрати для догляду за шкірою:
контрастний душ – він тонізує шкіру і робить її більш еластичною. Спочатку включити теплу воду, потім перейти на холодну. Чергувати треба 4-5 разів, потім розтерти шкіру рушником. Приймати такий душ краще вранці. Причому, різницю температури між холодною і теплою водою потрібно поступово збільшувати;
масаж сухою щіткою – робити його потрібно круговими рухами за годинниковою стрілкою. Сильно натискати не варто, проводити масаж треба 3-4 хвилини після душа. Масаж потрібно робити щодня;
самомасаж з ефірними маслами – така процедура підтягує шкіру. Виконувати масаж потрібно з допомогою пощипування і поплескування протягом 10-15 хвилин. Найкраще вибирати масла апельсина, лаванди, розмарину, лимона. Їх потрібно змішувати з маслом жожоба або оливковою. Проводити такий самомасаж слід два рази на тиждень до прийому душу.

Якщо правильно доглядати за шкірою, то можна зробити її більш пружною і зменшити прояв розтяжок. Але на це потрібно багато часу.

Косметичні процедури

Ще в домашніх умовах можна робити обгортання, приймати спеціальні ванни, використовувати маски і скраби.

Що стосується прийому ванни, рекомендують додавати в воду морську сіль. Вона допоможе поліпшити обмінні процеси, розслабити м’язи і наситити шкіру цінними речовинами. Приймати такі ванни можна 2-3 рази в тиждень.

Обгортання можна робити через 3-5 днів. Можна використовувати шоколад, глину, водорості, мед, рослинні масла. Масу треба нанести на тіло, обернути харчовою плівкою, укутати в ковдру і залишатися в такому положенні 30-50 хвилин. Потім добре змити масу.

Шоколадне обгортання

200 г гіркого шоколаду натерти на тертці, змішати з ложкою рослинного масла і нагріти. Прибрати з вогню і додати три краплі цитрусового ефірного масла. Нанести на проблемні зони, обернути плівкою. Лягти під ковдру, а через сорок хвилин змити.
Скраби можна використовувати через день. Найчастіше їх роблять на основі меленої кави, тростинного цукру або морської солі. Масажувати треба акуратно, за годинниковою стрілкою, а змивати теплою водою.

Кавово-медовий скраб

Дві ложки натурального меду трохи підігріти, додати ложку меленої кави. Круговими рухами масажувати шкіру, потім змити теплою водою.
А ось маски треба робити кожен день. Що вибрати в якості інгредієнтів? Зазвичай це мед, базові масла, глина. Якщо не пропускати жодного дня, процедура допоможе зменшити глибину розтяжок.

Маска з глиною

Необхідно змішати в рівних пропорціях блакитну і чорну глину. Додати трохи рідкого меду. Нанести на шкіру рівним шаром, закрити бинтами (але туго НЕ бинтувати). Залишити на чотири години, потім змити.

Таку маску можна робити раз на тиждень. А в інші дні варто вибирати інші варіанти.

Правильне харчування

У меню обов’язково потрібно включити більше рослинних масел, горіхів, насіння, фруктів, овочів, а ще білкових продуктів (м’яса, риби), злаки, кисломолочні продукти. А ще важливо пити багато чистої води.

Відмовитися слід від гострої, жирної, солодкої їжі, здоби, газованої води, алкоголю, кави.

Скласти меню можна так:
• сніданок: вівсянка з ягодами і горіхами, йогурт, зелений чай, тост; або рис з грушею, ягідно-фруктовий смузі з насінням, какао;
• перекус: фрукти або ягоди;
• обід: овочевий суп, тушкована риба, свіжі овочі, хліб, компот; або вуха, рубана котлета з телятини, запечені овочі, морс;
• полуденок: сир з кропом; або жменю горіхів і шматочок сиру;
• вечеря: відварні морепродукти з овочами, кефір і хлібець; або запечена індичка з журавлинним соусом, свіжі овочі, чай з м’ятою;
• перед сном: кисле молоко або натуральний йогурт.

Щоб розтяжки не з’явились, худнути слід поступово. А для цього вибирати правильне харчування і фізичні навантаження. Якщо ж вони вже з’явилися, не варто здаватися. Треба регулярно робити маски, масаж, контрастний душ, обгортання і не забувати про харчування і навантаженнях.

x

Читайте також

Хлорела: корисні властивості та протипоказання

Хлорела: корисні властивості та протипоказання

Хлорела – одноклітинна зелена водорість мікроскопічних розмірів. За яскраво-зелений відтінок водорості відповідає ...

Катик - кисломолочний продукт для молодості і схуднення

Катик – кисломолочний продукт для молодості і схуднення

Кефір, йогурт, ряжанка – все це популярні кисломолочні напої, які всім відомі. ...