Головна / Сім'я і здоров'я / Здоров'я / Як боротися з гіпертонією?
Як боротися з гіпертонією?

Як боротися з гіпертонією?

Оцініть статтю:
1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірки (Ще немає рейтингу)
Loading...

Небезпечне захворювання з роками «молодшає». Гіпертонії схильні не тільки люди середнього та похилого віку, а й зовсім молоді.

Погана екологія, неякісні продукти харчування, неправильне харчування, шкідливі звички, малорухливий спосіб життя є провокуючими факторами виникнення гіпертонії.

Підвищений тиск – підступне захворювання. Недуга негативно позначається на роботі серця, мозковому кровообігу. Якщо не підходити комплексно до лікування високого тиску, може статися інсульт, інфаркт.

Існує безліч лікарських засобів, що знижують тиск, але не слід сподіватися тільки на допомогу таблеток. Якщо не допомагати своєму організму, з часом дія лікарських засобів ослабне. Відбувається це від звикання організму до певних лікарських засобів.

Може трапитися так, що одного разу прийняте ліки не зробить потрібного дії, і самопочуття різко погіршиться. Іноді в такій ситуації допомагає подвійна доза лікарського засобу або інший засіб від тиску.

Деякі люди скаржаться, що регулярно приймають ліки від високого тиску, але належного ефекту не відбувається. Винні не таблетки, а спосіб життя. Сподіватися тільки на лікарські засоби не слід. У лікуванні гіпертонії дуже важливим є правильний спосіб життя. Цифри артеріального тиску не будуть радувати жаданими 120/80 без регулярної допомоги організму.

Спалахи гніву, постійне невдоволення, недосипання – кращі друзі гіпертонії. Навчіться спокійно реагувати на не дуже приємні ситуації, не кидайтеся відразу «в атаку».

Якщо ви вступили до лав гіпертоніків, обов’язково перегляньте раціон харчування. Солоні, копчені, жирні, солодкі продукти сприяють підвищенню тиску. Вживання таких продуктів впливає на затримку рідини в організмі. Виникає набряк, судини звужуються, утруднюється кровообіг і, як результат, підвищується тиск.

Щоб не провокувати підвищення тиску, рекомендують вживати продукти, що володіють сечогінною дією, що містять вітаміни і корисні мікроелементи, благотворно впливають на зміцнення судин і м’язи серця, що допомагають очистити організм від шкідливих речовин.

Але якщо навіть найкорисніші продукти готувати неправильно, користі не буде. Відмовтеся від смажених страв, консервованих продуктів. Готуйте тушковані, варені, запечені страви.

Для приготування страв використовуйте рослинне масло. Маргарин, тваринні жири підвищують холестерин.

Існує безліч продуктів, рекомендованих людям для профілактики і лікування гіпертонії. Але самі по собі продукти не є лікарським засобом і не допоможуть знизити тиск під час гіпертонічного кризу. Дія корисних продуктів полягає в позитивному впливі на організм. Регулярно включаючи їх в меню, можна допомогти організму позбавитися від шкідливих речовин, зміцнити стінки судин. Це дозволить зменшити кількість прийнятих лікарських засобів, іноді вдається перейти на мінімум їх вживання.

Селера

Коренеплід містить магній, кальцій, вітамін С. Ці речовини необхідні для нормальної діяльності серця і судин. У складі селери є дуже важливий компонент 3-N-бутил-фталіди. Важковимовним речовина має спазмолітичну дію, розширює судини, знижує холестерин.

Для зниження тиску рекомендують пити сік, отриманий з листя селери, по 100 г щодня протягом 14 тижнів.

Бульби селери також корисні, як і надземна частина рослини. У них містяться необхідні мікроелементи кальцій і магній.
Бульби корисні в сирому і вареному вигляді. Додавайте бульби селери в салати, супи, другі страви.

Буряк

У складі всім відомого овоча є калій – важливий мікроелемент для судин. Аскорбінова кислота, що входить до складу буряка, є потужним антиоксидантом.
Буряк сприяє розширенню судин, що дуже важливо при високому тиску.

Напої з буряка допомагають нормалізувати тиск. Але приймати чистий буряковий сік не рекомендується.

Буряк з водою

50 г чистої води з’єднати з 50 г соку буряка. Випити за півгодини до їди.

Буряк з медом і лимоном

Змішати 150 г свіжого соку буряка, 50 г натурального меду, 1/2 частина лимона, нарізаного дрібними шматочками. Зберігати суміш в скляній ємності в холодильнику. Приймати вранці натщесерце по 2 чайні ложечки

Застосування засобів з буряка показано не всім людям. При сечокам’яної хвороби, остеопорозі, гастриті, цукровому діабеті, метеоризмі, діареї використовувати рецепти з буряком можна.

Гранат

Натуральний сік корисного фрукта містить речовини, необхідні для серця і судин: вітамін С, калій, магній, магній, хімічні сполуки, за складом схожі з речовинами, що входять до складу препаратів від високого тиску.
Щоденне вживання 50 мл натурального свіжого гранатового соку позитивно впливає на зниження артеріального тиску.

Цитрусові

Смачні фрукти (апельсин, мандарин, грейпфрут, лимон) містять аскорбінову кислоту, поліпшує еластичність судин. У цих фруктах є ефірні масла, що розріджують кров, нормалізують жировий обмін.
Випивайте щодня до 0,5 л свіжого соку апельсина або грейпфрута, включайте в раціон харчування мандарини, апельсини, грейпфрути.
З лимона готуйте напої, додавайте шматочки ароматного цитруса в чай, заправляйте соком лимона салати.

Банани

Фрукт багатий калієм, дуже необхідним для здоров’я серця і судин.
Для профілактики гіпертонії рекомендують з’їдати щодня по 2 банана.

Морська риба

Про користь морської риби чули всі. Омега-3 (поліненасичені жирні кислоти), що містяться в рибі, необхідні для здоров’я організму. Включення в раціон харчування морської риби хоча б два рази на тиждень сприяє очищенню судин від холестерину, зміцненню судин і артерій.

Включайте в раціон харчування скумбрію, лосось, сардини, сьомгу. Але не смажте рибу, готуйте її в тушкованому, запеченому вигляді, варіть рибні супи.

Горіхи

Вживання горіхів допомагає уникнути підвищення цукру в крові, робить позитивний вплив на роботу мозку, виводять токсини з організму.

Мигдаль, волоський горіх містять L-аргінін і цитрулін, очищають кровоносні судини від ліпідів, що є хорошою профілактикою гіпертонії і допомагає в лікуванні високого тиску, хвороб серця і судин, атеросклерозу.
Але захоплюватися горіхами не варто, так як вони калорійні і сприяють набору ваги.

x

Читайте також

Застуда влітку: як не захворіти і як лікуватися

Застуда влітку: як не захворіти і як лікуватися

Літо – особлива пора. Пора відпусток, виїздів на природу, посиденьок з друзями ...

Літні хвороби у дітей

Літні хвороби у дітей

Позаду весняні холоди і швидка зміна погоди. Але спекотна погода таїть інші ...