Головна / Сім'я і здоров'я / Здоров'я / Як активізувати мозок і зберегти пам’ять
Як активізувати мозок і зберегти пам'ять

Як активізувати мозок і зберегти пам’ять

Оцініть статтю:
1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірки (Ще немає рейтингу)
Loading...

Необхідність щодня запам’ятовувати безліч інформації, швидко робити одночасно кілька справ, перемикатися з одного завдання на інше призводять до втоми, в тому числі зниження працездатності. Як же бути? Адже на роботі ніхто не бажає вникати в наші проблеми, роботодавцю важливий результат!

Як же навчитися швидко включатися в роботу, виконувати все в строк і встигати повноцінно відпочити протягом дня?
Виявляється, треба допомогти мозку перемикатися. Щоб грамотно взаємодіяти з мозком, рекомендують застосовувати кілька ефективних способів. Не обов’язково використовувати їх все, виберіть для себе хоча б п’ять найбільш підходящих.

Денний сон

Багато обуряться: «Це нереально!» Звичайно, цим завидною способом не всі зможуть скористатися. Але якщо існує можливість в обідню перерву влаштувати короткий сон, скористайтеся ним! Це прекрасний спосіб відновити фізичні сили, поліпшити настрій. Зовсім необов’язково спати довго. Досить 20 хвилин, щоб запастися силами і енергією на другу половину робочого дня.

Якщо регулярно влаштовувати післяобідній сон, це увійде в звичку. Незабаром ви навчитеся швидко засипати. Прокидатися спочатку треба за таймером, але незабаром ви навчитеся прокидатися самостійно в потрібний час.

Така короткочасна 20-хвилинна перезавантаження допоможе відпочити мозку, відновить повну мозкову активність.
Бажано провітрити приміщення перед сном або якщо є можливість, залишити відкритим вікно під час післяобіднього сну.

Денна прогулянка

Якщо немає можливості поспати в обідню перерву, обов’язково виходьте на вулицю. Піша прогулянка допоможе скинути негативні емоції, втома, підзарядить енергією.
Ідеально, якщо неподалік є зелена зона, фонтан, водойма.

Творчість

Якщо немає можливості днем ​​зайнятися творчістю, обов’язково відведіть для себе коханої трохи часу ввечері незадовго до сну. Творча діяльність допомагає розслабитися, «відгородитися» від турбот.
Чим зайнятися?
Якщо любите малювати – малюйте, не вмієте малювати – фарбуйте картини. Малювання позитивно впливає на роботу мозку.

Займіться вишивкою, викладайте картини мозаїкою – виберіть собі заняття до душі! Головне, щоб процес і результат доставляли задоволення.

Багатозадачність

Відомо, що жінки чудово справляються відразу з декількома завданнями. Одночасно робити кілька справ – жіноча звичка. Але іноді чомусь все йде не так: вечеря пересолений, праска перегрівся, завдання дитина не вирішив.
Виявляється, багатозадачність не завжди хороша. Краще намітити план і виконувати його. Ви помітите, що протягом дня виконали все намічене, а головне – якісно, ​​без непотрібної суєти і напруги.

А що ж можна поєднувати? Під час прибирання або прасування включайте улюблену музику або слухайте аудіокниги.

Активність

Малорухливий спосіб життя позначається несприятливо на роботі мозку. Займайтеся бігом, плавайте в басейні, катайтеся на велосипеді, ковзанах, лижах. Навіть звичайна щоденна піша прогулянка відмінно покращує мозкову діяльність, допомагає переключитися з одного виду діяльності на інший. Ідеально, якщо у вас є можливість вранці йти на роботу пішки.

Протягом робочого дня в перерви обов’язково виходите на вулицю, дивіться на дерева, небо!
Після роботи обов’язково пройдіться пішки хоча б хвилин 20.

Згадайте про ручку і блокноті!

Сучасні реалії такі, що ручка і блокнот скоро підуть у небуття. Гаджети, без сумніву, полегшують людині побут, але при цьому не приносять відчутної користі людському організму. Доведено, якщо частіше писати щось від руки, поліпшується робота мозку, так як це дію спонукає мозок до ефективної діяльності.
Почніть щодня описувати події дня, а може бути переписувати улюблені вірші або сподобалися рецепти. Це заняття позитивно впливає на пам’ять, незабаром ви помітите, що пам’ять перестала підводити, а почерк став красивішим.

Харчування

Про правильне харчування сказано і написано чимало. Їжа важлива не тільки для зовнішнього вигляду людини, вона впливає також на мозкову активність. Мозку необхідні жири. Кращими його друзями вважаються риб’ячий жир і лецитин. Обов’язково включайте в раціон харчування морську рибу, оливкова або лляне масло.

Іноземні мови, словесні ігри

Перезарядити мозок допомагає вивчення іноземної мови. Активізувати роботу мозку допомагає заучування окремих іноземних слів. Не обов’язково записуватися на курси вивчення якого-небудь іноземної мови! Скористайтеся безкоштовними пробними уроками, які можна знайти в Інтернеті.
Покращують роботу мозку будь-які ігри зі словами. Знайти їх також не складає труднощів. Скористайтеся смартфоном або телефоном, а краще паперовим варіантом.

Оптимістичний настрій

Навчіться бачити красу. Нехай вас радує схід сонця, роса на траві, перша зелень, холодний зимовий ранок, осінній дощ.

Позитивне мислення допомагає мозку працювати ефективно. Оптимістам легше знаходити нові ідеї, можливості, самовдосконалюватися і впевнено рухатися далі.

Здавалося б, ніяких особливих рад не дано, все знайоме. Але скільки з перерахованих рад ви щодня виконуєте?
Виберіть для себе найбільш прийнятні, заведіть нові корисні звички і незабаром відчуєте себе впевненим, щасливою людиною!

x

Читайте також

Застуда влітку: як не захворіти і як лікуватися

Застуда влітку: як не захворіти і як лікуватися

Літо – особлива пора. Пора відпусток, виїздів на природу, посиденьок з друзями ...

Літні хвороби у дітей

Літні хвороби у дітей

Позаду весняні холоди і швидка зміна погоди. Але спекотна погода таїть інші ...