Головна / Дієти / Основа детокс-дієти: очищення організму
Основа детокс-дієти: очищення організму

Основа детокс-дієти: очищення організму

Оцініть статтю:
1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірки (1 голосів, середня: 5,00 з 5)
Loading...

Особливістю детокс дієти є обов’язкове очищення організму, тобто разом із зайвою вагою зникають і шкідливі речовини, а так само зайва рідина. Саме слово «детокс», перекладається як очищення, значить така дієта подвійно корисна, тут і фігура в норму приходить, і все шлаки з організму виводяться. До Нового року залишилося не так багато часу, і якщо є бажання зустріти його в повній бойовій готовності, з витонченою фігуркою і при цьому відмінно себе відчуваючи, значить детокс-дієта, це те, що нам зараз потрібно.

Дієтологи стверджують, що після детокс-дієти жінка відчуває бадьорість, прилив сил, гарний настрій і відмінне самопочуття! Спробуємо?

Основа детокс-дієти

Основа детокс дієти, це натуральні продукти, тобто вирощені самою природою. Фрукти: яблука, груші, апельсини лимони; овочі: буряк, морква, огірки, помідори, ріпа, гарбуз; бобові: квасоля і горох, а так само всі крупи, крім манної. Натуральна їжа і велика кількість рідини, ось у чому основа детокс-дієти. До речі, якщо мова йде про рідини, то дана дієта віддає перевагу овочевим і фруктовим сокам (виключно натуральним, без цукру) і з м’якоттю.

Під час дієти з раціону повністю виключаються: алкоголь, каву, чай, солоні, копчені і мариновані продукти, продукти швидкого приготування, фаст-фуд, кондитерські вироби, газовані напої, смажені блюда, ковбаси, консерви.

Детокс-дієта особливо ефективна, якщо на період її проходження людина відмовляється від шкідливих звичок, таких як куріння і вживання алкоголю і кави. Для того, щоб було легше відмовитися від звичних «шкідливостей», дієтологи радять нам застосувати метод заміщення, наприклад, кави заміщається натуральним соком – яблучним, апельсиновим, морквяним або гарбузовим.

Десерт заміщається все тим же яблуком, апельсином, морквою натертої на крупній тертці або гарбузом, запеченої в духовці.

Детокс-дієта протягом 7-14 днів

Зазвичай детокс-дієта являє собою короткострокову дієту, протяжністю від однієї до двох тижнів, яку можна проводити кожні два-три місяці. І якщо правильно увійти в цю дієту вже зараз, то до Нового року можна пройти два курси по одному тижню. Це помітно поліпшить здоров’я, підвищить імунітет, поліпшить колір обличчя і, звичайно, допоможе позбавитися від зайвої ваги, який нам в вечірньому платті, що облягає зовсім ні до чого.

У детокс-дієту необхідно правильно входити, і навіть якщо дієта триває всього тиждень, правила для неї залишаються точно такими ж, як на чотирнадцять днів.

– Щоранку на голодний шлунок необхідно випивати склянку теплої кип’яченої води з часточкою лимона і точно таким же напоєм закінчувати день.
– Основне меню дієти, це каші, приготовані із зернових і овочі, приготовані на пару або відварені. Кількість прийомів їжі повинно бути не менше п’яти в день, при цьому звичайна порція їжі повинна бути зменшена до розміру кулака. Тобто який у вас кулак, стільки їжі повинно лежати на вашій тарілці на один прийом їжі.
– Будь-які страви (каші, крім манної), відварні, запечені овочі, супи, пюре, повинні бути приготовлені без солі (можна з соєвим соусом або з часником для додання смаку), без масла і звичайно, без майонезу або кетчупу.
– Під час детокс-дієти можна не висипатися, тому на час дієти необхідно додати до свого звичайного режиму сну два зайвих години. Тобто якщо ви звикли лягати спати опівночі, а вставати о сьомій ранку, то під час дієти лягати спати треба буде о десятій годині вечора.
– Кількість споживаної рідини під час дієти має бути 2-2,5 л в день.

З чого можна вибрати

Детокс дієта пропонує зупинити свій вибір саме на овочах, тушкованих, відварних, у власному соку і без масла і солі. Буряк, вона стане в нагоді винятковому в відварному або тушкованому вигляді, відмінно поєднується з часником або соєвим соусом. Якщо готувати овочеве пюре, то без моркви, гарбуза, кабачка і капусти точно не обійтися. Для підсилення смаку дієтологи радять використовувати трохи часнику і цибулі, проте цибулю повинен бути обов’язково попередньо піддається термічній обробці.

У сирому вигляді найкраще використовувати томати, огірки, селера, зелена цибуля. А ось патисони, солодкий перець, гарбуз найкраще вживати запеченими. Дієтологи попереджають нас, що сирі овочі, з’їдені у великій кількості, можуть викликати здуття живота і розлад шлунка.

Під час детокс-дієти дуже не вистачає солодкого, а так як під час дієти цукор в чистому вигляді заборонено повністю, то відмінним його замінником можуть стати запечені в духовці солодкі яблука. Стиглі банани та цитрусові так само можуть знизити «цукрову ломку» під час дієти.

Особливо корисні в цей час каші: гречана, рисова, пшоняна, вівсяна і ячна. Приготовлені з овочами, ці страви не залишать байдужими жодну жінку, навіть якщо вона до цього не дуже любила злакові. Вся справа в тому, що під час детокс-дієти загострюються всі смакові рецептори і самі звичайні страви розкриваються нам у всій своїй красі.

x

Читайте також

Хлорела: корисні властивості та протипоказання

Хлорела: корисні властивості та протипоказання

Хлорела – одноклітинна зелена водорість мікроскопічних розмірів. За яскраво-зелений відтінок водорості відповідає ...

Катик - кисломолочний продукт для молодості і схуднення

Катик – кисломолочний продукт для молодості і схуднення

Кефір, йогурт, ряжанка – все це популярні кисломолочні напої, які всім відомі. ...