Головна / Дієти / Ефективна дієта для здоров’я зубів
Ефективна дієта для здоров'я зубів

Ефективна дієта для здоров’я зубів

Оцініть статтю:
1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірки (1 голосів, середня: 5,00 з 5)
Loading...

Здоров’я зубів Залежить не только від регулярного догляд, а й правильного харчування. Если організму не вістачає питань комерційної торгівлі Речовини, стан зубів может погіршуватіся. Тому важліво правильно харчуватіся. А ще краще періодічно Дотримуватись спеціальної Дієти.

Нюанси Дієти «для зубів»

Отже, что нужно для зубів? Це не только кальцій, но и фосфор, фтор, магній. А також вітаміни С, D и В6. Всі ЦІ Речовини необхідні для міцності зубної емалі, фортеці зуба, краща засвоєння кальцію, а такоже для здоров’я ясен и слізовіх ротової порожніні. Тому дієта побудовали так, щоб в меню Було много продуктів, що містять самє ці цінні Речовини.

Во время Дієти для зубів та патенти максимально скоротіті споживання солодощі та Здоб. За возможности відмовітіся від куріння, кави, харчових барвніків. Смороду псують колір зубної емалі. Соки краще пити через трубочку, смороду теж вплівають на стан емалі.

Упор треба сделать на свіжі овочі (морква, гарбуз, цибуля, солодкий перець, огірки, селера, броколі), фрукти (яблука, ківі, цітрусові), ягоди, м’яту, гриби, горіхи, кунжут, яйця, вершкове масло, молоко , сир, кефір, яловичина, курка, індічку, рибу, морепродукти, зелень.

Во время Дієти слід Їсти 3-4 рази на день, при цьом перерва винна буті не менше трьох годин. Це дозволити відновіті кислотно-лужний баланс в роті.

Ситне и смачне меню Дієти

Як Скласти меню Дієти для зубів? Включать более корисних продуктів, делать перерви между прийомами їжі (а не жувати Постійно печиво або яблуко), вібіраті смачні рецепти страв. Важліво пити много Чистої води.

Ось зразкове меню Дієти:

• вранці: два варених яйця, Хлібні тости з сиром, кава з молоком; або гречка на молоці, банан и зелений чай; або Сирно запіканка з грушею, чай;
• обід: суп з лосося та брокколі, салат з капусти и перцю, две скібочкі хліба, морс; або грибний суп, запечена риба, салат зі шпинату и томатів, апельсиновий сік; або курячий бульйон Із зеленню и яйцем, два жітніх сухарика, скібочку відвареної яловичини и тушкована морква, чай; або суп-пюре з гарбуза, ОВОЧЕВЕ рагу, компот;
• полуденок: фруктовий салат; або кефір и яблуко; або йогурт з ягодами;
• вечеря: салат з квасолю, фрукти; або червона риба и овочі (запечені), чай з м’яти; або запечена яловичина, огірок, кефір; або тушковані овочі з морепродуктами и ряжанка.

Дієта триває п’ять днів. Насправді можна дотримуватись ее далі, если самопочуття хороше. Аджея подібне харчування збалансований и повноцінне. Тому здоров’ю воно НЕ зашкодіть.

Меню Дієти нужно складаті так, щоб в раціоні були різноманітні страви. Чи не Варто Постійно є тушкування рибу, например. Аджея можна ее запекті, відваріті, пріготуваті рибний салат або рулетики з риби з овочами. Пробуйте різні варіанти.

Кроме того, можна вібіраті годину перекусів: между обідом и вечерею або сніданком и обідом. Треба делать так, як зручніше и комфортніше.

Рецепти корисних страв

Оскількі продукти можна використовуват все, рецептів страв дуже много. Природно, предпочтение Варто віддаваті тім стравити, де Використовують необхідні для зубів продукти. Кроме того, не Варто вібіраті дуже калорійні страви. Ось кілька рецептів для Дієти.

Грибний суп

У кіплячу воду викластись три нарізаніх картоплиння, пасеруваті моркву и Цибулини, Додати в суп. Туди ж покласти 200 г нарізаніх печериць, варити 20 хвилин, Додати томат, часник, Прянощі и сіль, варити 5 хвилин.
Зробити галушки: змішаті 70 мл газованої води, яйці, три ст. ложки борошна и 20 мл соняшнікової Олії. Викластись Тісто ложкою в суп, варити п’ять хвилин. При подачі посіпаті Рубанов петрушкою.

Запечена риба з овочами

Стейки семги викластись на деко. Нарізаті шматочок кореня селери, баклажан, две моркви, кабачок, немного обсмажіті и викластись до риби. Посоліті, скропити оливковою олією, Додати гілочку чебрецю, закрити фольгою и запікаті до рум’яної скорінкі.
Пріготуваті соус: змішаті кедрові горішки, подрібненій Базилік, сіль, перець и оливкової олії. Подати рибу з соусом.

Салат

Нарізаті два солодких перцю, три томата, два стебла селери, червону Цибулини. Усе з’єднати, посіпаті Рубанов базіліком, полити соком лимона и оливковою олією.

Тушкована курка

Невелика шматочкамі нарізаті курячу грудку, Цибулини подрібніті, моркву натерту на тертці. Курку злегка обсмажіті, Додати овочі, згасіті п’ять хвилин. Потім Додати нарізані томати, два солодких перцю, три зубчики часника, майоран. Гасить до готовності.

Сирно десерт

Збити 200 г сиру Із Стигла бананом. Викластись в креманки нарізану кубиками Стигла грушу, Сирно масу, зверху викластись Полуниця. Можна прікрасіті м’яти.

Смузі

Збити блендером 120 мл йогурту, банан, полуниця, чорницю и м’яту. Посіпаті смузі кунжутом. Можна вібрато и інші фрукти и ягоди за смаком.

Можна вібіраті складні або Прості рецепти, головне, щоб страви були Корисна. Тоді дієта поможет зміцніті здоров’я зубів.

x

Читайте також

Хлорела: корисні властивості та протипоказання

Хлорела: корисні властивості та протипоказання

Хлорела – одноклітинна зелена водорість мікроскопічних розмірів. За яскраво-зелений відтінок водорості відповідає ...

Катик - кисломолочний продукт для молодості і схуднення

Катик – кисломолочний продукт для молодості і схуднення

Кефір, йогурт, ряжанка – все це популярні кисломолочні напої, які всім відомі. ...