Головна / Дієти / Чай з м’ятою для схуднення і здоров’я
Чай з м'ятою для схуднення і здоров'я

Чай з м’ятою для схуднення і здоров’я

Оцініть статтю:
1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірки (1 голосів, середня: 5,00 з 5)
Loading...

Запашний і освіжаючий напій з м’яти дуже популярний. Його цінують за доступність і приємний смак. До того ж він корисний для здоров’я. А якщо правильно готувати чай, то і для схуднення.

Як м’ятний чай допомагає в схудненні?

Чому варто включити цей напій в меню при схудненні? Чай з м’ятою покращує відтік жовчі, а саме вона бере участь у розщепленні жирів і допомагає їжі швидше перетравлюватися. Крім того, цей напій виводить зайву воду з організму і позбавляє від набряків, активізує метаболізм, має легкий проносний ефект.

Чай з м’ятою пригнічує процеси гниття і бродіння в кишечнику, знімає спазми, що теж важливо при схудненні. А ще запашний напій заспокоює, розслаблює. Аромат м’яти допомагає знизити апетит і тягу до солодкого.

Як бачите, цей чай дуже допомагає худнути. Звичайно, вживати напій потрібно правильно. Найкраще пити чай з м’ятою 2-3 рази на день (вдень і ввечері). Зловживати чаєм не варто. Крім того, важливо як заварюється чай. Можна додавати листя м’яти до зеленого або чорного чаю і заварювати гарячою водою, але не киплячою. А можна додавати до м’яті лимон, імбир, корицю, журавлину та інші трави. Тоді ефект буде ще більше.

Схуднення з м’ятним чаєм проходить набагато легше, ніж без цього напою. Звичайно, одного чаю для позбавлення від зайвих кілограмів мало. Однак цей корисний напій допомагає прибрати зайвий апетит, впоратися зі стресом і втомою (які теж заважають схудненню) і в цілому, прискорюють процес.

Природно, харчування має бути здоровим, обов’язково повинні бути присутніми фізичні навантаження. І тоді чай з корисною травою підштовхне процес схуднення.

Меню може бути приблизно таким:
• вранці: пшоняна каша з гарбузом і корицею, варене яйце, скибочка хліба і зелень, кава з молоком;
• перекус: фруктовий смузі;
• обід: суп-пюре з сочевиці і картоплі, голубець з ложкою нежирної сметани, чай з м’ятою;
• перекус: дві скибочки сиру і какао;
• вечеря: тушкована риба з овочами, м’ятний чай;
• перед сном: кефір.

Звичайно, меню може бути і іншим. Головне, щоб страви були малокалорійні.

Є короткий варіант харчування, який допомагає позбавитися від зайвої рідини і набряків. Дотримуватися такої дієти варто протягом трьох днів. Пити треба три чашки м’ятного чаю в день. Крім того, необхідно виключити сіль. Їсти можна овочі, відварну курячу грудку, яйця. Пити можна не тільки напій з м’ятою, а й чисту воду, а також кефір.

Меню слід скласти так:
• сніданок: варене яйце, салат і чай;
• перекус: кефір;
• обід: куряча грудка і салат, м’ятний чай;
• полуденок: омлет із зеленню;
• ввечері: тушковані овочі, м’ятний чай.

Хоча страви можна солити, можна додавати в страви різні спеції. Це допоможе прискорити обмін речовин і поліпшить смак страв.

Ароматний напій для здоров’я

Корисний запашний чай і для здоров’я організму. Цей напій покращує роботу мозку, зменшує головні болі, позбавляє від здуття кишечника, усуває стан тривожності. М’ятний чай бореться з безсонням, допомагає при стенокардії, хворобах печінки, зубного болю.

Корисний це чай при нудоті, бронхіті, невралгії, нежиті, гіпертонії. Напій з м’яти має антисептичну, судинорозширювальну, в’язким, протикашльовою властивістю. Регулярне вживання напою зміцнює імунітет, сприяє нормалізації гормонального фону, приводить в норму роботу травної системи.

Всі ці властивості чаю обумовлені його складом. Основний компонент чаю – м’ята. А ця рослина містить ефірні масла, смолисті речовини, органічні кислоти, вітаміни С, В і РР, сапоніни, дубильні речовини, фітостерини, жирне масло, глюкозу, калій, цинк, залізо, мідь, магній, натрій, фітонциди.

На жаль, цей м’ятний чай може принести шкоду здоров’ю. Тому не рекомендується вживати його при гіпотонії, варикозному розширенні вен, алергії, бронхіальній астмі, сонливості, епілепсії.

Як готувати чай? Найпростіше заварювати звичайний чай з м’ятою. Для цього треба просто чайну ложку сировини залити склянкою гарячої води, через п’ятнадцять хвилин можна пити. Але є й інші рецепти чаю.

З мелісою
Змішати по 10 г листя м’яти і меліси, залити 500 мл води. Наполягати чверть години.

З чебрецем
З’єднати листя чебрецю і м’яти (по 15 г) і запарити 300 мл кип’яченої гарячої води. Томити на повільному вогні протягом п’яти хвилин. Потім настояти чверть години. Пити такий чай краще перед сном.

З яблуком
Одне яблуко дрібно нарізати, додати три листочка м’яти і пару часточок апельсина. Залити 1/2 л окропу. Потримати на повільному вогні п’ять хвилин. Ще десять хвилин наполягати.

З ягодами
Жменя обліпихи, 1 ст. ложку журавлини, гілочку м’яти, два кружечка апельсина заварити 2 склянками води. Настояти півгодини.

З шипшиною
5 плодів шипшини розім’яти, додати гілочку м’яти, 3 часточки лайма. Залити гарячою водою (500 мл). Наполягати в термосі пару годин.

У чай з м’ятою можна додавати мед. А ось від цукру слід відмовитися, він тільки перешкодить схудненню.

Дуже важливо вибирати такі добавки до чаю, які не принесуть шкоди організму. Тому якщо на якусь пряність або траву є алергія, необхідно відразу виключити цей продукт.

x

Читайте також

Хлорела: корисні властивості та протипоказання

Хлорела: корисні властивості та протипоказання

Хлорела – одноклітинна зелена водорість мікроскопічних розмірів. За яскраво-зелений відтінок водорості відповідає ...

Катик - кисломолочний продукт для молодості і схуднення

Катик – кисломолочний продукт для молодості і схуднення

Кефір, йогурт, ряжанка – все це популярні кисломолочні напої, які всім відомі. ...