Головна / Краса / 10 способів змусити себе займатися спортом вранці
10 способів змусити себе займатися спортом вранці

10 способів змусити себе займатися спортом вранці

Оцініть статтю:
1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірки (1 голосів, середня: 5,00 з 5)
Loading...

Це неможливо, скажете ви? «Це ще і приємно!» – скажуть експерти. Ми розпитали обізнаних людей, як перестати клювати носом на біговій доріжці вранці, і розповідаємо вам все, що вдалося вивідати.

Для багатьох з нас ранкові години вже самі по собі – справжнє випробування сили і волі, тому одна лише думка про спорт перед важким робочим днем ​​здатна викликати жах. Однак дослідження показали, що інтенсивна зарядка в першій половині дня, куди більш продуктивна, ніж увечері. Так як же змусити себе вставати на годину раніше, щоб завжди залишатися у формі? Фахівці стверджують: це зовсім не важко, до того ж, будь-яка звичка виробляється протягом шести тижнів, а значить, мрії ось-ось готові стати реальністю.

Запишіться в спортзал

Згадайте, з якою тугою вчора ви поглянули на апетитне тістечко в вітрині кондитерської. Вам дуже хотілося з’їсти його, правда? Але ж коли попереду вас чекає активне тренування – у будь-яких ласощів (в розумних межах, звичайно) не залишається ні найменшого шансу затриматися на ваших стегнах або животі.

Найміть тренера

«Навіщо?», – запитаєте ви. Все дуже просто. Здавалося б, – знову нерозумна трата грошей, але, тим не менше, тільки стороння людина, а головне – професіонал, здатний як ніхто мотивувати вас і, що ще важливіше, грамотно скласти програму тренувань на кілька місяців вперед. В такому випадку – результат виснажливої ​​праці не змусить себе довго чекати.

Лягайте спати раніше

Звичайно, якщо кожен день відправлятися в ліжко глибоко за північ, то підйом о шостій ранку здасться справжнім знущанням над організмом. Але, як відомо, з будь-якої ситуації завжди знаходиться вихід. З нашої – найочевидніший. Тобто лягати спати раніше. Лікарі давно рекомендують спати не менше семи годин на добу, правда, до рекомендацій, на жаль, мало хто прислухаються.

Готуйте вашу одяг з вечора

Фанатично захоплені спортом люди радять: спите в тому ж одязі, в якій тренуєтеся. Подібна пропозиція, звичайно, викликає сумніви, але акуратно скласти ваш топ і легінси на стільці біля ліжка зовсім не завадить. У всякому разі, це буде першим, що вам належить побачити вранці, а значить – може послужити хорошою мотивацією.

Влаштовуйте забіги

Ніхто не говорить про участь в професійних марафонах, але біг на довгі дистанції, та до того ж на час – відмінний спосіб підбадьоритися і побити парочку рекордів, хоча б своїх власних.

Ставте целіНапрімер, пробігти 5 кілометрів без зупинки. Кожна з нас в душі – переможниця, а значить – настав час перемагати саму себе!

Не закривайте вікна

Взимку подібний порада особливо актуальна, спробуйте не прокинутися, якщо в кімнаті всього п’ятнадцять градусів, а то й менше? Холод підніме вас на ноги краще будь-якого будильника! Що стосується літа, то тут гарною заміною стане тепле, але дуже яскраве сонце, від якого важко сховатися навіть під ковдрою.

Забудьте про рутині

Навчіться готувати сніданок з вечора, щоб вранці вам потрібно всього лише розігріти його, нехай єдиною вашою приємним обов’язком з ранку буде приготування запашної кави, який, до речі, зовсім не варто пити в ліжку, по – перше це загрожує зіпсованим постільною білизною, а по- друге, кава в ліжку налаштовує на дуже романтичний настрій, а спорт і романтика, як відомо, речі несумісні.

Встановіть кілька будильників і покладіть ваш телефон якомога далі від себе

Японці, яким оригінальних ідей не позичати, придумали будильник, який бігає по підлозі, втікаючи від свого господаря до тих пір, поки він остаточно не прокинеться (читайте також: «Як боротися з лінню: нова японська методика»). Якщо ви поки не є володаркою цього чуда техніки, скористайтеся підручними засобами. Якщо розмістити телефон в протилежному кінці кімнати (тільки не за її межами), волею-неволею, вам доведеться піднятися. Як варіант: на дзвінок будильника варто встановити самий бадьорий трек, який тільки є у вас в апараті.

Забудьте про пізню вечерю

В іншому випадку, в спортзалі шлунок вам цього не пробачить. Та до того ж, тільки уявіть, як це – відчувати себе з ранку роздутим кулькою, для якого навіть підйом з ліжка – важкий, нестерпний працю.

x

Читайте також

10 косметичних засобів, які знадобляться у відпустці

10 косметичних засобів, які знадобляться у відпустці

Період з середини літа до початку осені вважається «відпускної» часом. Люди відпочивають ...

Догляд за шкірою обличчя в літній час

Догляд за шкірою обличчя в літній час

На думку лікарів і косметологів, спекотні сонячні промені чинять негативний вплив на ...